Potraviny pre úsmev

Vylepšiť si náladu nie je nikdy na zahodenie. Zlý deň v práci, počasie nie podľa predstáv, či partner, ktorý namiesto pochopenia má pre vás iba výčitky…  Po ruke máme množstvo možností, ako si spraviť náladu, či inak sa povzbudiť, nie všetky sú však dostupné a hlavne – zdravé. Viete, ako si napraviť chuť, ako si doslova napraviť chuť chutnými potravinami? Tu sú potraviny, ktoré vám vyčarujú úsmev!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Vanilková zmrzlina. Podľa vedcov má práve vanilka ukludňujúce účinky na myseľ. Zmrzlina dokonale osvieži a milujú ju skrátka všetci! Ako bonus vanilka prináša do ringu i svoje afrodiziakálne účinky, ktoré nie sú nikdy na zahodenie!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Čokoláda. Zabudnite však na lacné čokolády, okolo ktorých sa kakao ani neobtrelo! Zdraviu prospešné môžu byť horké čokolády, v ktorých obsah kakaa prevyšuje 70%. Stačí len zopár tabuliek horkej čokolády a telo uvoľní endorfíny.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Vedeli ste, že vlašské orechy zlepšujú pohyb neurónov v mozgu? Na svedomí to majú mastné omega kyseliny a takzvaný uridín, ktoré orechy obsahujú. Vlašské orechy okrem toho obsahujú B-vitamíny, fosfor, či horčík. V tele pôsobia ako prírodné antidepresíva.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Avokádo je svojím zložením priam zázrak. Podobne ako v prípade vlašských orechov a omega mastných kyselín, obsahuje i kyselinu olejovú. Kyselina olejová dokáže v mozgu zvýšiť hladinu serotonínu, známeho ako hormón šťastia. Poteší obsahom vitamínov B6 a E, vlákniny a medi.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Listová zelenina, špenát svojím zložením, podobne ako v prípade avokáda zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, čím sa cítite šťastnejší. Nezanedbateľné sú vitamíny, ktoré konzumáciou tejto zeleniny do seba dostanete!

[plulz_social_like width=”350″ send=”false” font=”arial” action=”like” layout=”standard” faces=”false” ]

 

Text: Erik

Foto: freedigitalphotos.net