Bielkoviny ako nevyhnutná súčasť zdravého cvičenia

            Každý z nás vie, že šport, či už posilňovanie alebo tenis, namáha naše svaly. Samozrejme, ide o telu prospešnú aktivitu, na ktorú si v dnešnej dobe, dokážeme nájsť veľmi málo času. Ak chceme praktizovať akýkoľvek druh športu čo najefektívnejšie, musíme myslieť vždy na telo, ktoré si zaslúži kvalitnú stravu a tekutiny. Mnohí iste prikývnu, že ak si aj nájdeme dve hodiny počas dňa na posilňovňu, len ťažko sa môžeme navyše zaoberať prípravou chutného, zdravého pokrmu obsahujúceho všetky dôležité výživné látky v potrebnom množstve a pomere. Preto je dobré zamyslieť sa nad výhodami, ktoré ponúkajú doplnky výživy určené práve pre športovcov. Mnohí sa ich boja a myslia si, že ide o agresívne prípravky zaťažujúce organizmus. Opak je však pravdou. V tomto článku sa zameriame na obľúbenú aktivitu mnohých ľudí – posilňovanie.

Unaveným svalom chutia proteiny

            Pitný režim spomínať nemusíme, učia nás ho dodržiavať už od detstva. Keď sa však spomenú bielkoviny, často sa stáva, že ľudia nerozumejú dostatočne ich významu v oblasti cvičenia. Pritom práve ony sa starajú o regeneráciu svalovej hmoty a okrem iného podporujú obranyschopnosť organizmu. Zdroje bielkovín – proteínov predstavujú mnohé potraviny, najbežnejšie je kuracie a hovädzie mäso, ryby, ryža, vajíčka, strukoviny, sója. Ako sme však už spomenuli, upraviť si jedálniček tak, aby obsahoval čo najväčšie množstvo bielkovín, je bohužiaľ časovo náročné. Často opakovaná konzumácia varenej ryže a vareného mäsa či sóje, nemusí každému chutiť. Preto sú na trhu ponúkané tzv. suplementy či doplnky výživy, ktoré sú vyrábané na prírodnej báze a dodávajú telu spomínané bielkoviny v dostatočnej dávke a nezaťažujú pečeň. Ak máte v úmysle trénovať poctivo a efektívne, konajte tak aj pri výbere kvalitných výrobkov od overených distribútorov. Všetko pre fitnes nájdete na fitplus.sk. Po tom, ako si zvyknete na nový režim a ukážete okoliu, že ste našli životný štýl, ktorý vás baví, sa isto budete chcieť posunúť ďalej. Týka sa to najmä pánov, pretože bielkoviny sú síce dôležité, no na rast svalovej hmoty sú dostupné aj iné prípravky. A nehovoríme o žiadnych zakázaných podporných látkach. Gainer slúži na naberanie svalovej hmoty a pomáha najmä ľuďom, ktorý majú zrýchlený metabolizmus a veľmi štíhlu ektomorfnú postavu. Ak naopak vo vašom tele prevláda tuk nad svalmi, siahnite po l-karnitíne, ktorý slúži na urýchlenie spaľovania tukov pri vykonávaní fyzickej aktivity. Samozrejme, vždy je vhodné poradiť sa s výživovým poradcom, respektíve trénerom. Mala by to byť osoba, ktorá má príslušné vzdelanie alebo aspoň disponuje bohatými skúsenosťami.

[plulz_social_like width=”350″ send=”false” font=”arial” action=”like” layout=”standard” faces=”false” ]

 Foto: sxc.hu